L'importanza del sonno per i bambini

 Il sonno è molto importante per i bambini contribuisce al loro  sviluppo, al benessere fisico e psicologico. In particolare fin dai primi giorni di vita, il sonno svolge  un'importante funzione anche per lo sviluppo del pensiero.

È quindi essenziale che gli adulti rispettino i ritmi di sonno dei piccoli!

Un bimbo che non dorme bene non è solo difficile da gestire di notte, ma soprattutto di giorno.

La mancanza di sonno lo farà  innervosire, diventare irritabile, gli porterà stanchezza con un bisogno sempre costante di voler stare in braccio, piange molto spesso anche senza un reale motivo e questo perché più si è stanchi, più il cervello si riempie di cortisolo, il famoso ormone dello stress.

 La giusta quantità di sonno invece permette al bambino di :

-        rafforzare il sistema immunitario e  consente al cervello di “ripulirsi” dalle tossine di scarto prodotte durante la veglia 

-        lo sviluppo cerebrale (in particolare il sonno REM);

-        consolida la memoria e l’apprendimento;

-        favorisce la secrezione dell’ormone della crescita;

I rituali sono molto importanti per i bambini. Li preparano ai momenti cruciali della giornata e del sonno, danno loro punti di riferimento e li rassicurano.

È particolarmente importante stabilire una piccola routine per la nanna, poiché questo momento può suscitare paure nel bambino.

Si può fare un bagnetto, leggere una storia che creerebbe una bolla rassicurante intorno al bambino, oppure degli  esercizi di rilassamento; Bisogna evitare  di farlo addormentare in ambienti diversi; Imparare a dissociare la fase dell’alimentazione da quella del sonno, che vuol dire  per la mamma staccarlo dal seno o dal biberon quando si sta per addormentare e metterlo sul lettino

Esistono poi dei momenti particolari in cui l’incidenza dei risvegli tra un ciclo di sonno e l’altro aumenta: sono le fasi cosiddette della “sleep regression”.

Per esempio:

-         quando il bambino impara a muoversi in modo autonomo (gattonare e camminare) .

-        la dentizione, un’alimentazione inadeguata in quanto poco digeribile o troppo abbondante o troppo scarsa:

-        una certa sensibilità ai rumori;

-        l’inserimento al nido o alla scuola dell’infanzia;

-        la nascita fratellino/sorellina:

-        la ripresa lavorativa della mamma

-        le  emissioni elettromagnetiche. Almeno due ore prima della fase del sonno i genitori  dovrebbero bandire cellulari, tv, pc, tablet,  in quanto gli schermi producono luce blu e il cervello la interpreta come un segnale che è ancora giorno. Di conseguenza la secrezione di melatonina (l’ormone del sonno) viene sospesa e l’addormentamento viene ritardato. A questo si accompagna la stimolazione cerebrale causata dalle immagini che provocano una certa eccitazione. In un momento in cui il suo ritmo dovrebbe rallentare, il cervello di vostro figlio si attiverà più che mai.

Rispettare le ore di sonno dei bambini è un fattore chiave per la loro salute. Un buon riposo e la qualità del sonno condizionano il comportamento e lo sviluppo emotivo dei piccoli non solo nell’immediato, ma anche a distanza di anni.

Assicurandovi quindi che il vostro bambino sia nelle migliori condizioni possibili per addormentarsi, potete aiutarlo a crescere in tutta tranquillità.

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